FİLTRE SEÇFiltreleri Temizle
VİDEOLAR
Ders 25 dk ama etkisi çok daha fazla. Tuğçe bitmeyen enerjisi ile sizler için son derece tempolu bir kalça ve bacak dersi hazırladı. Gerek yatarak gerek ayakta tüm bu bölgelerin çalıştığını hissedeceksiniz!Tempolu kalça ve bacak
EĞİTMEN: TUĞÇE DEMİR
ORTA
25 dakika
25 dakika
Kendine has tarzı ile sevgili Tuğçe yeniden aramızda!! Bu enerjik derste karın ve kalça sürekli çalışırken vücut ağırlığını taşıyan omuz ve kollar da hem çalışıyor hem de yoruluyor.Karın, kalça, kollar ve omuzlar
EĞİTMEN: TUĞÇE DEMİR
ORTA
27 dakika
27 dakika
Tuğçe'nin bu dersi Pilatese yeni başlayanlar için hem güvenli hem de sıradanlıktan uzak.. Düzenli yapıldığında verim alacağınız, pes etmek yerine heveslendiren ve hırslandıran bu video bir sonraki seviyeye güzel bir hazırlık.Yeni Başlayanlar için tempolu Pilates
EĞİTMEN: TUĞÇE DEMİR
BAŞLANGIÇ
35 dakika
35 dakika
Orta seviye olsa da yeni başlayanların da deneyebileceği, ileri seviyede olanların ise sıkılmadan uygulayabileceği, kalça ve karnı çalıştıracak, vücut ağırlığınızı kullanacağınız harika bir ders..Mat Pilates ile Karın ve Kalça
EĞİTMEN: TUĞÇE DEMİR
ORTA
26 dakika
26 dakika
Bu video kendine güvenenler için! İleri seviye Pilates hareketleri ile işin içine daha fazla denge ve tekniğin girdiği bu ders kendini zorlamak, değişik hareketler yapmak ve karın, kalça ve bacak çalışmak isteyenler için ideal.Karın, Kalça, Bacakları Zorla!
EĞİTMEN: TUĞÇE DEMİR
İLERİ
29 dakika
29 dakika
Karın kuvveti ile omurga esnekliğinin bir arada kullanıldığı zorlu bir ders! Bu videoyu tamamlamak bile kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak... Tuğçe Hoca'nın sloganı: "Pes etmek yok!"Mat Pilates ile tüm kaslar
EĞİTMEN: TUĞÇE DEMİR
İLERİ
35 dakika
35 dakika
Bu videoyu ister daha yoğun diğer Pilates videolarımızın ardından, ister tek başına yapın... Tuğçe'nin harika gerinme hareketlerinden sonra kaslarınızı rahatlamış ve kendinizi günün stresinden uzaklaşmış olarak bulacaksınız. Yoga bantınız yoksa esneme hareketleri için bir kemer veya uzun bir havlu kullanabilirsiniz.Esneme Hareketleri
EĞİTMEN: TUĞÇE DEMİR
ORTA
26 dakika
26 dakika
