2429
Video Listeme Ekle48 dakika

VİDEOLAR - HAMİLELER İÇİN REFORMER PİLATES

ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
EĞİTMEN : GAMZE KİREMİTÇİ

Aletli Pilates ile ilgilenen anne adayları ve hamileler ile çalışan eğitmenler bu video sizin için... Temel reformer Pilates hareketlerinin hamileler için tüm modifikasyonlarını bu derste görebilir ve uygulayabilirsiniz.

BENZER VİDEOLAR

Skolyoz özel 1

Skolyoz özel 1

39 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Yogalates 2

Yogalates 2

31 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Skolyoz özel 2

Skolyoz özel 2

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Üst gövde odaklı tüm vücut

Üst gövde odaklı tüm vücut

41 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Dinamik ve ileri seviye karın

Dinamik ve ileri seviye karın

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Tempolu ve ileri seviye karın

Tempolu ve ileri seviye karın

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
İleri seviye büyük top

İleri seviye büyük top

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Tüm vücut esneme

Tüm vücut esneme

30 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Boyun, omuz ve sırt

Boyun, omuz ve sırt

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Karın ve kalça odaklı tüm vücut

Karın ve kalça odaklı tüm vücut

40 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Biraz Pilates biraz fonksiyonel 1

Biraz Pilates biraz fonksiyonel 1

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Biraz Pilates biraz fonksiyonel 2

Biraz Pilates biraz fonksiyonel 2

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Pilates ile karın egzersizleri

Pilates ile karın egzersizleri

42 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
İleri seviye Pilates ile tüm vücut

İleri seviye Pilates ile tüm vücut

28 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Bonus - Pilates ile tüm karın kasları

Bonus - Pilates ile tüm karın kasları

16 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Kalça ve bacaklar

Kalça ve bacaklar

18 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bonus - Kollar, göğüsler ve sırt

Bonus - Kollar, göğüsler ve sırt

20 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Kol, karın ve sırt

Kol, karın ve sırt

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bonus - Kalça ve bacak esnetme 1

Bonus - Kalça ve bacak esnetme 1

12 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Kalça ve bacak esnetme 2

Kalça ve bacak esnetme 2

11 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates ile tüm vücut

Pilates ile tüm vücut

34 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Kuvvetli bir sırt için

Kuvvetli bir sırt için

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bonus - Alt vücut kardio 1

Bonus - Alt vücut kardio 1

8 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bonus - Alt vücut kardio 2

Bonus - Alt vücut kardio 2

10 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Bonus - Üst vücut kardio 1

Bonus - Üst vücut kardio 1

8 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bonus - Üst vücut kardio 2

Bonus - Üst vücut kardio 2

8 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Kalça, bacak ve basen

Kalça, bacak ve basen

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bonus - Vücudunuzu uyandırın

Bonus - Vücudunuzu uyandırın

16 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bonus - Diş sıkanlar için!

Bonus - Diş sıkanlar için!

9 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bonus - Günün stresinden kurtulun

Bonus - Günün stresinden kurtulun

13 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bol iç bacak ve kalça

Bol iç bacak ve kalça

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Karın, sırt ve kalça

Karın, sırt ve kalça

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Karın karın karın

Karın karın karın

34 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Sıkı kollar için

Sıkı kollar için

40 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Temel Mat Pilates

Temel Mat Pilates

42 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Kifoz postür için egzersizler

Kifoz postür için egzersizler

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Lordoz postür için egzersizler

Lordoz postür için egzersizler

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Foam roller ile tüm vücut

Foam roller ile tüm vücut

56 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Tüm vücut mat pilates

Tüm vücut mat pilates

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Sıkı kalçalar için Pilates

Sıkı kalçalar için Pilates

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Pilates ile kol, sırt ve göğüs

Pilates ile kol, sırt ve göğüs

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Cardio Pilates 3

Cardio Pilates 3

22 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Cardio Pilates 4

Cardio Pilates 4

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Yoga Fit 1

Yoga Fit 1

30 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Yoga Fit 2

Yoga Fit 2

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Ekstra: Daha çok kalça!

Ekstra: Daha çok kalça!

16 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Ekstra: Daha çok karın!

Ekstra: Daha çok karın!

10 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bonus: Daha çok sırt ve kol!

Bonus: Daha çok sırt ve kol!

14 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Ekstra: Daha çok bacak!

Ekstra: Daha çok bacak!

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bonus - Dans ederek ısın!

Bonus - Dans ederek ısın!

21 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Kübra ile kardio 1

Kübra ile kardio 1

28 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Kübra ile kardio 2

Kübra ile kardio 2

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bilgi - Doğum sonrası Pilates

Bilgi - Doğum sonrası Pilates

7 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 1

Doğum sonrası Pilates 1

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 2

Doğum sonrası Pilates 2

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 3

Doğum sonrası Pilates 3

40 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 4

Doğum sonrası Pilates 4

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 5

Doğum sonrası Pilates 5

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Kuvvetli ve düz bir karın için

Kuvvetli ve düz bir karın için

36 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Skolyoz için egzersizler

Skolyoz için egzersizler

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barfit 9

Barfit 9

36 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barfit 8

Barfit 8

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Barfit 7

Barfit 7

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barfit 6

Barfit 6

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barfit 5

Barfit 5

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barfit 4

Barfit 4

38 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barfit 3

Barfit 3

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barfit 2

Barfit 2

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Barfit 1

Barfit 1

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bale barına matta hazırlık

Bale barına matta hazırlık

21 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Barfit programı tanıtım

Barfit programı tanıtım

1 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Prensipleri 1

Pilates Prensipleri 1

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Prensipleri 2

Pilates Prensipleri 2

7 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Temel Hareketleri

Pilates Temel Hareketleri

55 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Mat Pilates'e Giriş

Mat Pilates'e Giriş

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Matta Nefes ve Konsantrasyon

Matta Nefes ve Konsantrasyon

42 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Mat Pilates ile Omurganızı Çalıştırın

Mat Pilates ile Omurganızı Çalıştırın

30 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bant ile Temel Pilates

Bant ile Temel Pilates

40 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Çember ile Temel Pilates

Çember ile Temel Pilates

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Küçük Top ile Temel Pilates

Küçük Top ile Temel Pilates

31 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Büyük topla temel Pilates

Büyük topla temel Pilates

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Yeni Başlayanlar için tempolu Pilates

Yeni Başlayanlar için tempolu Pilates

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Mat Pilates orta seviyeye geçiş

Mat Pilates orta seviyeye geçiş

45 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates bantı ile sırt, omuz ve kollar

Pilates bantı ile sırt, omuz ve kollar

17 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Bantı ile Tüm Vücut

Pilates Bantı ile Tüm Vücut

23 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bant ile Karın, Kalça ve Bacaklar

Bant ile Karın, Kalça ve Bacaklar

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Cardio Pilates 1

Cardio Pilates 1

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Cardio Pilates 2

Cardio Pilates 2

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Power Pilates

Power Pilates

23 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bel, boyun sorunları için Pilates 1

Bel, boyun sorunları için Pilates 1

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bel, boyun sorunları için Pilates 2

Bel, boyun sorunları için Pilates 2

22 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Küçük Pilates Topu ile Denge

Küçük Pilates Topu ile Denge

36 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Çember ile Harika Bacaklar

Çember ile Harika Bacaklar

30 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Pilates Çemberi ile Sınırları Zorla

Pilates Çemberi ile Sınırları Zorla

24 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Pilates Çemberi ile Denge

Pilates Çemberi ile Denge

31 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Mat Pilates ile Karın ve Kalça

Mat Pilates ile Karın ve Kalça

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bilgi-Büyük Top Seçimi

Bilgi-Büyük Top Seçimi

1 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Büyük Pilates topu ile kuvvetlen

Büyük Pilates topu ile kuvvetlen

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Büyük Pilates Topu ile Tüm Vücut

Büyük Pilates Topu ile Tüm Vücut

39 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Çember ile Klasik Mat Pilates

Çember ile Klasik Mat Pilates

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Karın, Kalça, Bacakları Zorla!

Karın, Kalça, Bacakları Zorla!

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Hem Çalışıyoruz, Hem Esniyoruz!

Hem Çalışıyoruz, Hem Esniyoruz!

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bant ile Reformer Egzersizleri

Bant ile Reformer Egzersizleri

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Küçük Topla İç Bacak, Karın, Kalça

Küçük Topla İç Bacak, Karın, Kalça

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Yogalates

Yogalates

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Mat Pilates ile tüm kaslar

Mat Pilates ile tüm kaslar

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Esneme Hareketleri

Esneme Hareketleri

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bilgi-Hamilelik ve Pilates

Bilgi-Hamilelik ve Pilates

11 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Bant Egzersizleri

Hamileler için Bant Egzersizleri

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için mat Pilates

Hamileler için mat Pilates

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Seven Hamileler İçin

Pilates Seven Hamileler İçin

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Hamileler için Bale Barı

Hamileler için Bale Barı

28 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Büyük Top ile Pilates

Hamileler için Büyük Top ile Pilates

34 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Esneme Hareketleri

Hamileler için Esneme Hareketleri

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Towerda Pilates

Hamileler için Towerda Pilates

41 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Hamileler için Chairde Pilates

Hamileler için Chairde Pilates

45 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Yeni Liste Oluştur