1643
Video Listeme Ekle5 dakika

VİDEOLAR - 1-HAMİLELER İÇİN MAT PİLATES

ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
EĞİTMEN : GAMZE KİREMİTÇİ

Kollar, sırt, popo ve bacaklar.. Tüm vücut çalışıyor, esniyor ve rahatlıyor. Egzersiz yapabildiğiniz her hamilelik haftasına uygun olan bu dersimiz tüm seviyelerdeki anne adayları için.

BENZER VİDEOLAR

Temel hareketlere dönüş

Temel hareketlere dönüş

42 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Foam roller ile tüm vücut

Foam roller ile tüm vücut

56 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Kifoz postür için egzersizler

Kifoz postür için egzersizler

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Lordoz postür için egzersizler

Lordoz postür için egzersizler

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
360 derece omurga

360 derece omurga

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Biri kalça mı dedi?

Biri kalça mı dedi?

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Kollar, sırt ve göğüs

Kollar, sırt ve göğüs

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Canan ile Cardiolates 1

Canan ile Cardiolates 1

22 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Canan ile Cardiolates 2

Canan ile Cardiolates 2

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bol iç bacak ve kalça

Bol iç bacak ve kalça

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Seza ile Yoga Fit 1

Seza ile Yoga Fit 1

30 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Seza ile Yoga Fit 2

Seza ile Yoga Fit 2

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Ekstra: Daha çok kalça!

Ekstra: Daha çok kalça!

16 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Ekstra: Daha çok karın!

Ekstra: Daha çok karın!

10 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Ekstra: Daha çok sırt ve kol!

Ekstra: Daha çok sırt ve kol!

14 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Ekstra: Daha çok bacak!

Ekstra: Daha çok bacak!

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Dans ederek ısın!

Dans ederek ısın!

21 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Kübra ile kardio 1

Kübra ile kardio 1

28 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Kübra ile kardio 2

Kübra ile kardio 2

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bilgi - Doğum sonrası Pilates

Bilgi - Doğum sonrası Pilates

7 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 1

Doğum sonrası Pilates 1

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 2

Doğum sonrası Pilates 2

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Doğum sonrası Pilates 3

Doğum sonrası Pilates 3

40 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Kuvvetli ve düz bir karın için

Kuvvetli ve düz bir karın için

36 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Skolyoz için egzersizler

Skolyoz için egzersizler

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Barda skinny jeans egzersizleri

Barda skinny jeans egzersizleri

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Bale barı ile kalkık kalçalar

Bale barı ile kalkık kalçalar

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bale barında ufak sıçramalar

Bale barında ufak sıçramalar

36 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bale hareketleri ile harika bacaklar 2

Bale hareketleri ile harika bacaklar 2

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bale hareketleri ile harika bacaklar 1

Bale hareketleri ile harika bacaklar 1

33 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bale barına matta hazırlık

Bale barına matta hazırlık

21 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Barfit programı tanıtım

Barfit programı tanıtım

1 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
2-Yogalates

2-Yogalates

5 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
3-Bale barı ile sıkı kalçalar

3-Bale barı ile sıkı kalçalar

5 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
4-Bant ile reformer egzersizleri

4-Bant ile reformer egzersizleri

5 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Pilates Prensipleri 1

Pilates Prensipleri 1

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Prensipleri 2

Pilates Prensipleri 2

7 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Temel Hareketleri

Pilates Temel Hareketleri

55 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Mat Pilates'e Giriş

Mat Pilates'e Giriş

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Matta Nefes ve Konsantrasyon

Matta Nefes ve Konsantrasyon

42 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Mat Pilates ile Omurganızı Çalıştırın

Mat Pilates ile Omurganızı Çalıştırın

30 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Bandı ile Temel Hareketler

Pilates Bandı ile Temel Hareketler

40 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Çember ile Temel Hareketler

Çember ile Temel Hareketler

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Küçük Top ile Temel Hareketler

Küçük Top ile Temel Hareketler

31 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Büyük Topla Temel Hareketler

Büyük Topla Temel Hareketler

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Yeni Başlayanlar Pes Etmek Yok!

Yeni Başlayanlar Pes Etmek Yok!

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Başlangıçtan Orta Seviyeye

Başlangıçtan Orta Seviyeye

45 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bant ile Sırt, Omuz ve Kollar

Bant ile Sırt, Omuz ve Kollar

17 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Bandı ile Tüm Vücut

Pilates Bandı ile Tüm Vücut

23 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bant ile Karın, Kalça ve Bacaklar

Bant ile Karın, Kalça ve Bacaklar

25 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Cardio Pilates 1

Cardio Pilates 1

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Cardio Pilates 2

Cardio Pilates 2

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Power Pilates

Power Pilates

23 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bel, boyun sorunları için 1

Bel, boyun sorunları için 1

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bel, boyun sorunları için 2

Bel, boyun sorunları için 2

22 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Küçük Pilates Topu ile Denge

Küçük Pilates Topu ile Denge

36 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Çember ile Harika Bacaklar

Çember ile Harika Bacaklar

30 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Pilates Çemberi ile Sınırları Zorla

Pilates Çemberi ile Sınırları Zorla

24 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Pilates Çemberi ile Denge

Pilates Çemberi ile Denge

31 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Mat Pilates ile Karın ve Kalça

Mat Pilates ile Karın ve Kalça

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bilgi-Büyük Top Seçimi

Bilgi-Büyük Top Seçimi

1 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Büyük Topla Kuvvet ve Koordinasyon

Büyük Topla Kuvvet ve Koordinasyon

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Büyük Pilates Topu ile Tüm Vücut

Büyük Pilates Topu ile Tüm Vücut

39 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Çember ile Klasik Mat Egzersizleri

Çember ile Klasik Mat Egzersizleri

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Karın, Kalça, Bacakları Zorla!

Karın, Kalça, Bacakları Zorla!

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : İLERİ
Hem Çalışıyoruz, Hem Esniyoruz!

Hem Çalışıyoruz, Hem Esniyoruz!

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bale Barında Tüm Vücut

Bale Barında Tüm Vücut

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bale Barı ile Zarif Bacaklar

Bale Barı ile Zarif Bacaklar

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bant ile Reformer Egzersizleri

Bant ile Reformer Egzersizleri

27 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Küçük Topla İç Bacak, Karın, Kalça

Küçük Topla İç Bacak, Karın, Kalça

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Yogalates

Yogalates

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Minderde Denge ve Kuvvet

Minderde Denge ve Kuvvet

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Esneme Hareketleri

Esneme Hareketleri

26 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bale Barı ile Sıkı Kalçalar

Bale Barı ile Sıkı Kalçalar

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Bale barında nabzınızı artırın

Bale barında nabzınızı artırın

38 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Bilgi-Hamilelik ve Pilates

Bilgi-Hamilelik ve Pilates

11 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Bant Egzersizleri

Hamileler için Bant Egzersizleri

35 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için mat Pilates

Hamileler için mat Pilates

32 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Pilates Seven Hamileler İçin

Pilates Seven Hamileler İçin

37 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Hamileler için Bale Barı

Hamileler için Bale Barı

28 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Büyük Top ile Pilates

Hamileler için Büyük Top ile Pilates

34 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Esneme Hareketleri

Hamileler için Esneme Hareketleri

29 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : BAŞLANGIÇ
Hamileler için Reformer Pilates

Hamileler için Reformer Pilates

48 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Hamileler için Towerda Pilates

Hamileler için Towerda Pilates

41 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Hamileler için Chairde Pilates

Hamileler için Chairde Pilates

45 DAKİKA
ZORLUK SEVİYESİ : ORTA
Yeni Liste Oluştur