QUICKFIT PROGRAMI

Bu programı; tatil rehaveti, yaz temposu veya uzun süre spor yapamamak gibi nedenlerle kısa sürede aldığımızkiloları üstümüzden hızlıca atıp, eski formumuza bir an önce dönebilmemiz için hazırladık. Programımız tempolu ve sıkılaştıran derslerin bir karmasından oluşuyor. Haftada en az 3 kere olacak şekilde aşağıdaki egzersiz sırasını aksatmaman ve bu süre zarfında beslenmene de dikkat etmendurumunda 4 haftada eski formuna dönmen mümkün!

1. Hafta:

#1,#2,#3 derslerinin sonuna #4'teki "Ekstra: Daha Çok Bacak"ı ekle.

2. Hafta:

#5,#6,#7 derslerinin sonuna #8'deki "Ekstra: Daha Çok Karın"ı ekle

3. Hafta:

#9,#10,#11derslerinin sonuna #12'deki "Ekstra: Daha Çok Kalça"yı ekle

4. Hafta:

#13,#14,#15derslerinin sonuna #16'daki "Ekstra: Daha Sırt ve Kol"uekle

Notlar:

* Yaptığın her dersi o haftaya özel "Ekstra" ders ile tamamlamayı unutma!

* Dersleri 1 gün arayla yapabilirsin

* 3 gün yetmez 4 gün olsun dersen "Videolar" bölümünden sevdiğin bir videoyu kendi programına dahil edebilirsin.*